🌧 El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un tipo de depresión que ocurre en ciertas épocas del año, generalmente en otoño e invierno.
Esto se debe a la disminución de luz solar, que afecta nuestro ritmo circadiano y la producción de serotonina, una sustancia clave para el estado de ánimo.
Síntomas comunes:
• Fatiga excesiva
• Desmotivación
• Cambios en el apetito (especialmente antojos de carbohidratos)
• Problemas para concentrarse
¿Cómo evitarlo o aliviarlo?
1️⃣ Aprovecha la luz natural: Sal a caminar al aire libre durante el día, especialmente en las horas de más sol.
2️⃣ Actividad física: Hacer ejercicio libera endorfinas que mejoran el ánimo.
3️⃣ Alimentación saludable: Mantén una dieta equilibrada y limita los alimentos ultraprocesados.
5️⃣ Habla con un especialista: Si los síntomas son persistentes, busca apoyo profesional.
Recuerda, ¡tu bienestar emocional es importante en todas las estaciones! 🌈 ¿Lo has experimentado alguna vez? Cuéntanos en los comentarios 👇
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